【專欄】表達困境-內向者要怎麼練習說話？
💬「脫口秀演員怎麼可能是個內向的人？」
可能是網路上流傳的影片都太有演出張力了，私底下見到我本人的人，都有點難適應低調沒什麼表情又害羞的我😅
於是，我很常在解釋內向是一種什麼樣的狀態：講話時（社交）相對耗能，需要獨處的時間保存電量。
外向的人，可能獨處的時候會感覺電量一直在流逝🪫，相反的，他進行對談或交流時的火花與刺激，感覺像是在充電🔋
我喜歡用充電的方式來形容自己偏向哪一種，再進而解釋內向其實跟我會不會講話，有沒有表現慾，沒有關係。
有一些例子可以來解釋這種內向表演者，好比無厘頭喜劇明星周星馳的嚴肅；抑或是MBTI16型人格測驗裡面，最為讓人津津樂道的例子：梁朝偉（是個I人），他的工作長時間與人交流、受訪、闖蕩好萊屋，一樣做好他的工作。
這就跟有無充飽電的產品跟產品好不好用可以分開來看一樣。（當然，如果你覺得充飽電可以用多久也算是好不好用的評鑑標準，那我只能說最近的我常常充不飽電就被帶出場，有點使不上力🫣）
我享受舞台，只是我需要獨處來充電。
🔸你也可以問問自己，比較喜歡哪種充電方式？然後，別讓充電方式決定自己所展現的內容。
最近在表達教育現場有一個感觸：
🔸外向者擁有『一萬個小時的練習』；所以內向者需要『刻意練習』
知名作家麥爾坎．葛拉威爾的《異數》書中提出「一萬小時定律」，大意就是不管哪一種專業，成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習。
而外向者享受對話所帶來的充電感，所以他們從小到大遇到各種情景都會比較願意分享，無意間也有更多的練習次數，所以也更容易從『愛講話』變成『會講話』。
而內向者呢？每一次講話都在耗能，為了節約能源，練習次數不夠，也就越來越『不愛講話』。
於是『內向＝不善表達』變成一種常態。
我很吸引內向者的目光，可能物以類聚，可能我的文章、著作或價值觀等各種形式都讓他們覺得有共鳴，教學上就很多安靜的人來上課。
行銷夥伴說你的粉絲都好低調，我常懷疑妳的知名度（兩萬粉）是不是買來的？
我哭～
我相信以我粉絲的屬性，可能很多人都沒按讚沒追蹤呢！（會不會其實我比數據上的我更紅？！）
說回來『刻意練習』
既然講話會耗能，而內向者擅長觀察，所以應該要讓內向者刻意練習的項目就是觀察「自己」！
每一次的說話都不放過觀察自己的機會！
好比：
為什麼這樣說？
自己的心情怎麼了？
對方的反應讓自己說了什麼？
🔸藉由刻意練習讓自己的說話不是一種稍縱即逝，讓自己說話變成是綜合過往人生經驗的產出，讓自己不後悔說出來的話。
《刻意練習》作者安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）刻意練習的實踐原則有5條：準備好所需的一切資訊、判斷問題出在哪裡、反覆驗證問題並自我測試、尋求外界對問題的回饋、維持高度專注。
這就是我在課堂所帶的練習✅「專注與放鬆」、✅「停格覺察」、✅「讓訊息來去」。
我覺得內向不是表達卡關的原因，「內耗」才是。
很有意識的減少內耗
才是內向者該專注的項目
這個世上充滿著內向者
請內向者學會為自己而傲
我相信
🔺內向者可以擁有話語權🔺
圖：內向者恐慌中
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4/14-5/19(日) 觀點創意進階班
4/23-5/7(二) 有感主題表達班
5/14-5/28(二) 觀點創意進階班
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地點：月半窩Cafe（台北市中正區銅山街一號一樓）（近捷運善導寺站4號出口）
3/9 (六) 女聲之夜Open Mic/主持：黃小胖
3/12 (二) 喬伊說書/主持：Joey
3/15 (五) 小人物放心說/主持：黃小胖
3/16 (六) 女聲之夜Open Mic/主持：黃小胖
3/21 (四) 塔羅、月亮許願工作坊：面向天秤座滿月/主講人：沛沛
3/22 (五) 「戀愛條件」主題課程
3/23 (六) 女聲之夜Open Mic/主持：黃小胖
3/26 (二) 喬伊說書/主持：Joey
3/29 (五) 「陌生人如何看我」主題課程
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